إن التغيرات العاطفية التي تحدث في مرحلة الشيخوخة تعتبر جزءا طبيعيا من عملية التقدم في العمر ففي خلال هذه الفترة يمر الإنسان بعدة تغيرات جسدية ونفسية واجتماعية تؤثر على حالتهم العاطفية بشكل عام لذا من المهم فهم هذه التغيرات والتعامل معها بشكل إيجابي لضمان حياة نفسية مستقرة وكريمة لكبار السن في هذه المرحلة.
أسباب التغيرات العاطفية في مرحلة الشيخوخة
- التغيرات الجسدية: مع التقدم في السن تحدث العديد من التغيرات في الوظائف الجسدية لكبار السن مثل ضعف الحواس وتقلص القدرة على الحركة والمشاكل الصحية المزمنة فهذه التغيرات تؤدي إلى الشعور بالقلق والحزن.
- التغيرات الهرمونية : تنخفض بعض الهرمونات مع التقدم في العمر مثل هرمون الإستروجين أو التستوستيرون وهذا يؤثر على المزاج العام ويسبب اضطرابات عاطفية مثل الاكتئاب والقلق.
- الفقدان: قد يعاني الفرد عندما يتقدم في السن من فقدان الأحباء أو الشريك وهذا يخلق شعورا بالحزن أو الوحدة.
- التقاعد: إن انتهاء الحياة المهنية عادة ما تؤدي إلى شعور كبار السن بفقدان الهدف أو الانتماء مما يؤثر على صحتهم النفسية.
- التغيرات الاجتماعية : إن انخفاض الأنشطة الاجتماعية أو التغير في العلاقات الاجتماعية قد يؤدي إلى شعور كبار السن بالعزلة.
طرق التعامل مع التغيرات العاطفية في مرحلة الشيخوخة
- الدعم الاجتماعي
- البقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء: يساعد التواصل المستمر مع الأشخاص المقربين في التقليل من الشعور بالوحدة.
- الانضمام إلى مجموعات اجتماعية أو تطوعية : إن المشاركة في الأنشطة الاجتماعية توفر فرصا رائعة للتفاعل مع الآخرين وتشعر الشخص بأنه جزء هام من المجتمع.
- العلاج النفسي
- استشارة أخصائي نفسي : إن العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بالكلام يساعد بشكل كبير في التعامل مع مشاعر القلق أو الاكتئاب الذي قد يعاني منه كبار السن.
- الأنشطة البدنية
- ممارسة الرياضة بانتظام: إن الأنشطة البدنية مثل المشي أو السباحة تعزز من إفراز هرمون الإندورفين الذي يحسن المزاج كما أن الأنشطة البسيطة تساعد أيضا على الشعور بالحيوية والنشاط.
- اليوغا والتأمل : إن الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق مثل تمارين التأمل واليوجا تعمل على تحسين الوعي الجسدي والنفسي لكبار السن.
- التغذية السليمة
- تناول نظام غذائي متوازن : من الضروري على كبار السن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة فتلك العناصر تعمل على تحسين صحة الجسم والعقل.
- الأوميغا3 : إن الدهون الصحية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والتونة تساهم في تحسين الحالة المزاجية لكبار السن.
- تنمية الاهتمامات والهوايات
- البحث عن اهتمامات جديدة: يمكن لكبار السن تجربة الأنشطة أو الهوايات الجديدة مثل الرسم أو العزف على الآلات الموسيقية أو البستنة فتلك الأنشطة يمكن أن تخلق مصادر جديدة للرضا الشخصي.
- الروحانية والتأمل
- ممارسة الأنشطة الروحية: قد يجد البعض السكينة والراحة النفسية من خلال ممارسة الأنشطة الروحية مثل الصلاة أو التأمل أو المشاركة في المجتمعات الدينية.
- التأمل الذاتي : إن التفكير في الحياة والتنفس بعمق يمكن أن يمنح كبار السن الشعور بالسلام الداخلي.
- طلب المساعدة الطبية عند الحاجة
- استشارة الطبيب : من الضروري على كبار السن استشارة طبيب أو متخصص في الصحة النفسية إذا كانت التغيرات العاطفية التي يمرون بها تؤثر بشكل كبير على حياتهم اليومية.
- العلاج الدوائي : في بعض الحالات قد يوصي الأطباء باستخدام بعض الأدوية المضادة للاكتئاب أو القلق عند الضرورة.