المشي على نظام غذائي صحي.
الانتظام فى ممارسة الرياضة.
النوم لفترات جيدة.
الإنتظام على ترطيب البشرة .
مواجهة التوتر وحاولة التقليل منه .
العناية بالشعر.
الإمتناع عن التدخين.
تجنب التعرض الدائم لأشعة الشمس.
تطوير العلاقات الاجتماعية.
العناية الدائمة بالأسنان.
المشي على نظام غذائي صحي: إذ أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه، الخضروات، البروتينات الصحية، والدهون الغير المشبعة يساهم في تحسين صحة كلا من الجلد والشعر مما يعزز مظهر شبابك.
الانتظام فى ممارسة الرياضة: الرياضة لها فوائد كثيرة فهى تحسن من مرونة الجلد وكذلك تدفق الدم، مما يعزز من نضارة الجلد و الجسم ويساعد الفرد على الحفاظ على المظهر الشبابيلأطول وقت ممكن .
النوم لفترات جيدة: الحصول على قدر كاف من فترات النوم مثلا من 7-8 ساعات من النوم الجيد يومياً يساهم في تجديد خلايا البشرة ويقلل ظهور التجاعيد والهالات الحالكة تحت العين.
الإنتظام على ترطيب البشرة : استخدام مرطبات البشرة والإكثار من شرب الماء يساعدان في الحفاظ على بشرة صحية وناعمة، مما يقلل من التجاعيد والمظهر الذى يدل على الشيخوخة والتقدم فى العمر .
مواجهة التوتر وحاولة التقليل منه : التوتر يكثر من ظهور التجاعيد ويؤثر سلبًيا وبشكل واضح على البشرة. ممارسات أخرى مثل : التأمل أو اليوغا تساهم فى الاسترخاء وتساعد على تحسين مظهرك الخارجى .
العناية بالشعر: الحفاظ على مظهر صحى للشعر بإستخدام منتجات جيدة مغذية وتجنب الإفراط في استخدام الحرارة أو الصبغات السيئة يعزز من مظهرك الشبابي لأن الشعر هو تاج الرجل والمرأة .
الإمتناع عن التدخين: التدخين يسرع من ظهور علامات الشيخوخة ويجعل البشرة تبدومجعدة و باهتة، لذلك يعتبر الإقلاع عن التدخين خطوة حيوية لتبدو أصغرسنا .
تجنب التعرض الدائم لأشعة الشمس: الاستخدام الدائم لواقي الشمس بانتظام يساهم في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب التجاعيد والبقع لتى تبرز العمر .
تطوير العلاقات الاجتماعية: محاولة أن تظل اجتماعيًا ومحاولة التفاعل مع الآخرين يساهم في الشعور بالسعادة والرفاهية، مما ينعكس على المظهر الخارجى فيبدو أصغر سنا .
العناية الدائمة بالأسنان : الحفاظ على الأسنان صحية ونظيفة يؤثر على مظهر الابتسامة، ما يجعلك تبدو صغر سنا.
أساليب تحديد العمر الحقيقي للأشخاص
الاختبارات البيولوجية: تحليل الحامض النووي لقياس التغيرات الجينية أو مقدار تلف الخلايا التي تحدث مع تقدم السن يمكن أن يكشف عن عمر الشخص البيولوجي الحقيقي.
الاختبارات الخاصة باللياقة البدنية: فالقدرة على أداء التمارين الرياضية ومدى مرونة الجسم قد تعكس العمر الحقيقي للشحص بشكل أدق من العمر الزمنى.
اختبارات للجلد والبشرة: تقييم حالة البشرة والجلد من حيث التجاعيد، الكولاجين، وكذلك نضارة البشرة يمكن أن يساهم في تحديد العمر الحقيقي للبشرة.
اختبارات لصحة الأعضاء الداخلية: قياس صحة الأعضاء كالقلب، والرئتين، والكلى يساهم في تحديد العمر البيولوجي للشخص.
اختبارات للذاكرة والتركيز: القدرات العقلية والذاكرة قد تعكس أيضًا العمر الحقيقي للشخص ، حيث أن تدهور القدرات العقلية يحدث بشكل سريع مع تقدم العمر والدخول فى مرحلة الشيخوخة .
التحليل الغذائي: تقييم النظام الغذائي وكيف يؤثر على الجسم يساعد في معرفة مدى تأثير نمط الحياة على الشيخوخة.
فحص العيون: صحة العيون وآدائها لوظائفها يمكن أن تكون مؤشرًا على العمر الحقيقي للشخص، حيث أن بعض الأمراض المرتبطة بالعمر تظهر بشكل واضح في العيون.
مؤشر كتلة الجسم (BMI): الوزن المثالي والعلاقة التى تربط بين الطول والوزن قد تعكس العمر الحقيقي للإنسان، حيث أن السمنة أو النحافة المفرطة ترتبط غالبا بالتقدم في العمر والدخول فى مرحلة الشيخوخة .
